坐姿倒蹬（57.5KG），30次×4组坐姿腿屈伸，15次×4组臀部训练器，18次×2侧×3组腿外展，15次×4组腿内扣，15次×4组这是昨天练的，感觉今天髂腰肌又有点酸胀，安心躺平跑休吧，在北京没有什么事是一顿涮羊肉解决不了的的[偷笑]#跑步[超话]##马拉松##运动打卡##运动就是坚持##跑者日常##我的日常plog

坐姿倒蹬（57.5KG），30次×4组
坐姿腿屈伸，15次×4组
臀部训练器，18次×2侧×3组
腿外展，15次×4组
腿内扣，15次×4组

这是昨天练的，感觉今天髂腰肌又有点酸胀，安心躺平跑休吧，在北京没有什么事是一顿涮羊肉解决不了的的[偷笑]
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