阿福给阿福开的饮食调理（“私人药膳”）
基于您“健脾祛湿”的当前阶段，我们可以把重点放在：
 早餐：可以喝点小米山药粥，小米养胃，山药健脾，性质平和。
 午餐/晚餐：多吃一些具有“疏通”作用的蔬菜，比如白萝卜、芹菜、冬瓜。烹饪时可以适量放点陈皮、生姜来理气、化湿。
 饮品：白天可以用炒薏米+赤小豆煮水喝（注意：是赤小豆，不是红豆），这是经典的健脾祛湿茶饮。
 避免：继续严格避开生冷、甜腻、奶制品和难消化的食物。
3. 按摩（您的“随身理疗师”）
每天花几分钟按摩以下穴位，能有效辅助健脾祛湿、疏通气机：
 足三里：膝盖外侧凹陷下约四横指处。这是“长寿穴”，强健脾胃首选。
 丰隆穴：小腿外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点。这是“祛湿要穴”。
 脾经：上午9-11点（脾经当令时），沿着小腿内侧胫骨后缘，从脚踝向膝盖方向轻轻推揉，有助于疏通脾经。