最近开始正视我的糖尿病风险，好好对待胰岛素和血糖。循着@说书人阿甲 老师的书单翻了几本书，被更新的两个认知：

1、少吃多餐，并不科学。特别是甜点，会引发胰岛素分泌。

2、人不会被饿着。关于能量供给，人体有自己的调节机制，正常人饿一会也没关系。

我在饮食上的两个改变：

1）不吃零食了

2）不再一起床就吃东西

我们家冬天一般6点多吃晚餐，第二天9点左右吃早餐，至少可以有14小时的不吃食物窗口。

今天天气冷，下午3点多实在太饿，到二楼拿起香蕉想吃（两个大娃放假在家，给他们准备的），后来想了想，还是去开了一个柚子。

升糖指数表（GI）比较低的水果有：柚子、樱桃、草莓、蓝莓、苹果等，具体说法不一样，不过这几种是比较低的。对我来说，柚子和苹果是比较易得、经济实惠、口感甜度又不错的水果。