快50岁，还能学新的运动吗？
说实话，难，但不是不能。
这是我好好学网球一年多的感受。
网球首先对下肢力量、核心稳定、神经反应、协调性，要求都很高
而这些，恰恰是年龄增长后最容易退化的部分。
我从去年 9 月开始有意识地进健身房训练下肢力量：
当腿有力量了，击球也开始跟得上。
运动频率也决定了进步速度。
一周打一场网球，更多是“维持感觉”；
一周至少两次、每次 2 小时，
身体才会真正建立神经通路和动作记忆。

❤️无论什么运动，蛋白质补充都非常重要。
根据最新的美国膳食指南，
蛋白质摄入应与体重和运动量直接相关，
比如我体重大约117斤，
我每天至少应该摄入90克蛋白质。
运动会消耗肌肉，如果补充不足，更容易疲劳、恢复变慢。
❤️到这个年纪学一项运动，确实不轻松。
但它教会我的，不只是技术，
而是如何用理性、耐心和持续投入，
把一件“看起来不适合中年人”的事，慢慢变成可能。 http://t.cn/AXqvD5Xs