#春节前瘦10斤突击法##健闻登顶计划#
距离春节还有20多天的时间，短时间内想要减重，真的需要克服种种困难。作为小基数的人，两天的时间，体重下降了1公斤。

饮食上，人家是吃饱，我是五六分饱。别看我吃得少，但是没感觉饿。因为我增加了蛋白质摄入量，同时主食换成了饱腹感更强的燕麦。比如今天早餐，一小碗豆浆煮燕麦，一个水煮蛋，四分之一个橙子。

可能有人看到这样的早餐，感觉到了九点钟会饿。我的实际情况是到了中午十二点左右才会有饥饿感，高纤早餐确实扛饿。

在运动上，早上起床后我会锻炼一个小时，在单车上骑二十分钟，然后做一些其他较为舒缓的运动方式。晚餐后也会锻炼，锻炼时间一般放在晚餐一个小时之后。

运动+饮食，两者相结合，体重掉的比较快，减脂不减肌，一般不会出现反弹。等到春节的时候，瘦下来的身体，也能穿上小码衣服了。@微博健康 @微博营养 @微博养生