#晚上最好的运动提升阳气##健闻登顶计划#
其实，晚上运动不仅能缓解一天的疲劳，还能有效提升阳气，带来一整夜的好眠。想知道怎样才能在夜晚高效运动吗？

选择适合的运动项目
瑜伽、慢跑或是轻松的力量训练都是不错的选择。瑜伽能够舒展筋骨，平衡身心；慢跑则能促进血液循环，让身体焕发活力；力量训练则有助于增强肌肉，提高基础代谢率。

注意运动时间
尽量在晚上7点到9点之间进行锻炼，此时身体的状态最佳，能够充分发挥运动效果。同时，适当的热身和拉伸也不可忽视，可以有效防止运动损伤@微博健康 @微博营养@微博养生