如何解决“短视频成瘾”脑科学角度。
刷短视频停不下来，耐心也越来越差。文章看个两三行就想跳，去趟电影院如坐针毡。已经习惯了高频信息的流入，就连洗澡的时候耳边也得放个什么东西才能进行下去。但同时脑子又什么都记不住，放下手机只剩下空虚，焦虑。

为什么会这样，脑科学里有明确的解释，就是你在其他视频的时候就已经把自己的高层次脑交给自动控制算法。大脑里工作运行的就只有你低层的奖励环路。

刷短视频时，高层脑区几乎不主动工作，而是交给了自动算法（我理解的应该就是类似熟练开车后，开高速的时候可以用较低的注意力在控制方向和油门上）在工作的就只有低层脑区的奖励回路和不断下滑的手指，大脑充斥着高频次高强度的刺激，该刺激会被当作噪声过滤掉。而日常生活中，即高层脑区没有下线时，突发事件/刺激是能够被记住的。

前额叶在刷手机的过程中是始终下线的，也就是说几乎失去了抑制自身情绪和渴望不断获得多巴胺的能力。

解决的方案也很简单：让高层脑区参与进来。
1.刷短视频的时候，带着目的性，主动思考，刷完一个写一段评论。这样在刷的过程中高层脑区有在工作，你能够时刻意识到自身的行为，对其是否要持续下去有判断力和控制力。
2.把手机或娱乐设备放远一点，增加开始一项活动的成本，当你要做这件事的时候，就会先过一遍高层脑区，判断是否要做这件事，是否有意义。
3.设定退出机制，刷完视频没能总结出东西那么高层脑区已经完全没有工作了，已经被潜意识接管就立刻停止。
我关注了很久的杨雨坤博主提出来的，感觉比网络上的一些长篇大论可实现性大，分享给大家。