#压力大先伤哪里##国际拥抱日##微博健康公开课# 一个拥抱，也能给情绪“松绑”

一个简单的拥抱，其实是缓解焦虑、改善低落情绪的“小妙招”。

当人与人拥抱时，身体会分泌一种叫催产素的物质，它被称为“拥抱激素”，能有效降低体内的压力激素皮质醇，帮我们从紧绷的状态里放松下来。同时，拥抱还能促进多巴胺和血清素的释放，这两种物质就像情绪的“快乐开关”，能悄悄提升愉悦感，减少孤独和不安。

不过要提醒大家，拥抱的情绪调节作用是辅助性的。它可以作为日常舒缓心情的小方法，但如果焦虑、抑郁情绪持续困扰你，甚至影响到正常生活和工作，一定要及时寻求心理医生或精神科医生的专业帮助。

给身边的人一个拥抱，也别忘了给自己多一些关怀。