我发现「延迟满足」真是好神奇的能力哇，因为“人在接近幸福的时候才是最幸福的”！而「延迟满足」不就是在让自己「处在接近幸福」的状态吗！

比如我最近逐渐在「吃」上学会「延迟满足」了！[yeah]有两种延迟满足，一种是在当晚，一种是在周中。

情况①：当晚想吃高热量的东西，如果家里有，这时告诉馋虫：“第二天早晨和中午都可以吃！”。所以晚上能忍住不吃高热量！且会带着期待和比较舒服的状态入睡！

到了次日早晨吃东西时！完全是双重快乐[送花花]第一份快乐是对美食的享受，是生理上的快乐！第二份快乐是对自己能延迟满足的肯定，是心理上的快乐！

情况②：周中想吃家里没有的高热量食物，比如想吃小蛋糕想吃到抓心挠肝，此时双女士会告诉那个上蹿下跳的小馋虫：“休息日时可以吃！大吃特吃！爽吃！”。这样既有盼头，又预防了自己连续吃有利于心理健康——但不利于身体健康的食物！

所以如果能在不那么合适去实现欲望的时刻，告知自己要「延迟满足」。既会让自己避免放纵以后的责备和懊恼心理！还会揣着“接近幸福”的感觉生活好几天哎[期待]