今天3练

1、早上6:50的闹钟，赖床赖了3分钟，洗漱，坐地铁去公司附近的健身房，7:50开始健身，40分钟力量，40分钟有氧，9:10开始回公司上班，9:30是上班时间；
2、中午提前5分钟摸鱼从公司出门，12:40到健身房开始健身，20分钟力量，其中10分钟内做50/组*6组=300俯卧撑热身，40分钟有氧；
3、晚上19:40回到租房，19:50到健身房，力量锻炼30分钟，然后开始有氧，一般60分钟有氧（这条微博在跑步机上编辑的）。

我每天的生活几乎都是一样的，在别人看来很枯燥。除了健身，就是在卖保险，因为我的生活中找不到其他让我感觉到更加快乐的事情，花天酒地纵情声乐不适合我。
尤其是进入2026年之后，我的工作日几乎都是每天3练。

前段时间我不是参加了一个健身房的俯卧撑、平板支撑比赛嘛，俯卧撑比赛拿了第一名，平板支撑拿了第二名，健身房分别送了我半年+3个月的健身卡，因为我租房附近经常去的那家健身房今天装修，所以我跑到这里来健身，这是我比赛后第二次来这里健身。

我刚刚在力量区锻炼的组间隔休息的时候，一个人高马大的小哥走过来，说看我练得挺好的，能不能跟着我一起练，加个微信，我婉拒了，说我很少来这里健身。他后面又说了一些什么，我戴着耳机，没听太清，拒绝了他两次，他便离开了。
我在跑步机上准备有氧时，又一个小哥走过来，问能不能加个微信，体脂多少。我婉拒了，说我没测过体脂，我很少来这边健身。他说不会打扰我，就是想学习一下，我又婉拒了，拒绝了3次，他说他看到我上次俯卧撑比赛了，拿的第一名。我没想到他记得这么清楚，都一个多月了，于是同意了。

我从来不会让陌生人加我私人联系方式，除了我微博上亲爱的客户，这是真的。

怎样才能保持良好的身材和精神状态？
你能不能也像我一样，一天3练，并且永远保持热爱？
或许这就是答案吧，也没有其他好学习的。 http://t.cn/A61oml9K