#大寒节气吃啥##健闻登顶计划#
大寒时节往往是我国大部分地区一年中最冷的时期，也是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒的养生保健尤为重要。

大寒时节的养生重点应放在固肾暖脾、增强肝脏的排毒功能上。大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则，饮食宜减咸增苦以养心气、坚固肾气，并切忌粘硬、生冷的食物，宜热食，以防止脾胃的阳气受损。

因大寒时天气较为寒冷，人体需要更多的热量，在饮食上应适当摄入一些脂类，如羊肉、牛肉等，但燥热之物不可过食，可搭配新鲜蔬菜一同进食，如胡萝卜、萝卜、菠菜、山药、冬瓜等。

此外，可以多食黑芝麻、黑木耳、黑豆、秋葵、乌鸡等食物，用以补肾驱寒。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;而偏于阴虚者，则应以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。@微博健康 @微博养生@微博营养