我的饮食偏素食
蛋白质摄入充足的法宝就在图片上了👇
早上打五谷浆，会加入各种全谷、豆类和种子
中午杂粮饭
晚上小米粥+蛋白粉
两餐之间的加餐也是蛋白粉
奇亚籽会打成粉加到自制无麸质司康或发糕里
各种豆类的蛋白质含量较谷类高，种类多样的全谷食物升糖指数更低，饱腹感更强，吃得很满足[手指比心]#一日三餐##健康生活方式#
发布于 上海