#深夜不睡刷手机是在透支褪黑素#褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，具有调节人体生物钟、诱导睡眠的作用。其分泌受光线影响，具有明显的昼夜节律性，通常傍晚开始缓慢上升，晚上11点左右分泌量大幅增加，凌晨2点-3点达到峰值 。

而手机屏幕发出的蓝光进入眼睛后，会通过视网膜向大脑发送“现在还是白天”的错误信号，从而强烈抑制褪黑素的产生。深夜不睡刷手机，会使褪黑素分泌减少，打乱正常的分泌节律，长期如此会导致生物钟紊乱，进而出现入睡困难、睡眠质量下降等问题。