#4种无效早睡越睡越累##健闻登顶计划#
早睡是保持精神的关键，但有些人却越睡越累，这到底是怎么回事？今天就来揭开这个谜底，分享4种无效的早睡习惯，让你不再犯错！

1. 躺床上玩手机

虽然早睡的念头很美好，但在床上刷社交媒体只会让你的大脑处于兴奋状态，反而让你更难入睡。想早睡，先放下手机吧！

2. 盲目早起

许多人为了“早起打卡”而压缩睡眠时间，其实，身体需要的是足够的休息。制定适合自己的作息时间，不要强迫自己早起！

3. 白天补觉

偶尔小憩可以提神，但白天过多的补觉会打乱你的生物钟，导致晚上更难入睡。保持白天清醒，才能夜晚更香甜！

4. 忽视睡眠环境

一个舒适的睡眠环境是优质睡眠的保障。如果床垫不舒服、噪音太大，怎么可能好好休息呢？创造一个宁静、黑暗的睡眠空间，让你轻松入眠。@微博健康 @微博营养 @微博养生