冬天户外运动，千万关注一下雾霾，空气污染指数。带小孩子出门更是如此。
👉PM2.5直径只有头发丝的 1/30，能绕过鼻毛、穿过支气管，直接沉积在肺泡——人体呼吸系统最核心、最脆弱的部分。肺泡极薄、几乎不再生，一旦受损，身体只能用纤维组织“封住”，换气功能永久下降。这也是为什么很多呼吸系统敏感的人雾霾天当下就咳嗽、气短、胸闷。
上海整个冬天都是，只要不刮风，空气质量就差得没眼看。刮风当天和次日，空气质量可以短暂回升一下。可别说北京的空气不好了，现在上海比北京差太多了。😡
而且国标的“良”是美标的“中度污染”，天天赶英超美，就是空气质量绝口不提，呵呵。
记住，雾霾天：
❌能不出门就不出门，坚决不带孩子出门
❌不进行户外运动，尤其是高强度有氧
✅戴口罩，n95口罩
✅开空气净化器，有hepa滤网的就行，当然最好是有新风系统