#我的防护手册# 突击检查一下，这大冬天谁为了显瘦还没穿秋裤，还露个脚踝的？反正我这个快四旬的老人是不会这么干了，我来总结5个可以在冬天可以过得既体面又舒服健康的小习惯，其实核心就一句话：对自己好一点，暖一点，健康舒服才是最好的体面。

第一，电吹风救急法
刚有感冒苗头的时候，低头找到脖子后面最高的骨头，也就是大椎穴的位置（图一），中热风对着吹3分钟，一天3次。跟艾灸原理差不多，感冒初起赶紧吹，这个我前几个月就分享过，好多人试了反馈说有效。

第二，三明治穿法
要是想穿得少还暖和，三件就够了。贴身那层就穿你们最熟的秋衣，莫代尔、纯棉的都行，吸汗透气（不建议穿化纤的）；中间层选件宽松的羊毛衫或者摇粒绒，核心作用是锁住身体散出来的热量，羊毛更透气，摇粒绒更便宜保暖，按需选就行；最外面，一定一定是防风外套，比如风衣、冲锋衣，风想钻都钻不进来。

第三，候鸟过冬法
不知道你们有没有想过，为啥好多东北的叔叔阿姨像候鸟一样，天一冷就往海南飞？因为寒冷刺激是很多疾病急性发作的开关，尤其是心脏、血压或者气管不太好的，那暖气啊、热空调该开就开，冻生病了比开暖气更费钱，如果有条件可以直接换个环境过冬。

第四，暖宝宝速热隐藏贴法
把暖宝宝隔一层衣服贴在图2和图3两个位置，整个躯干会迅速的暖和起来，保暖驱寒效果很棒。

第五，日光浴法
你们有没有发现冬天特别容易emo？这个用专业点的词来说就是「季节性抑郁」跟日照时间短有关系，连南京这种南方城市下午四五点天就黑透了。所以白天有太阳的话一定要出去晒背，哪怕就午休出去个15-20分钟，不光是能补维生素D，还能很好缓解抑郁情绪。心情好了，身体的防御力都会跟着提升。#健闻登顶计划#