#生理性叹息#
我去了解了一下，附上保姆级实操指南
这个动作的核心在于“双重吸气”：
第一吸（Inhale）： 用鼻子深深吸一大口气，把肺填满。
补一吸（Inhale Again）： 重点来了❗️不要吐气！再用鼻子短促有力地吸一口！就像要把最后一点空气挤进肺里。（这一步是为了撑开你肺底塌陷的小气泡）
长呼气（Exhale）： 嘟起嘴或用鼻子，慢慢地、彻底地把气吐干净。呼气时间越长越好，要感觉到胸腔完全瘪下去。
重复 1-3 次，你会神奇地发现心跳马上慢下来了！

适用场景：
被领导叫进办公室前
上台演讲/面试前的候场区
堵车路怒症发作时

我觉得只要你需要“一键镇静”的时候，这是一个随时随地都能做的“隐形动作”，没人知道你在偷偷给情绪降温。
每天练习5分钟，基础压力值都会降低哦！http://t.cn/AXGxrla9 http://t.cn/AXGxdemQ