#跑步[超话]# 高强度有氧85分钟，要求稳定145-150心率。实际均心144配速541跑完15k。
冬训的一个训练目标就是靠体感控速。不管跑多少距离，3公里前校准配速体感，3公里后几乎不看手表，靠体感控速。
完成一个半马或全马赛事，不会因为带了手表就会快起来。
手表的作用，第一是安全，太高的心率跑步是有害健康，甚至导致安全事故。第二就是回溯，一次优秀或者细碎的训练，一场完成好或者差的赛事，需要回头参考一下手表数据来对整场赛事进行回顾。
每个人能力各不相同，总会有一个合适的配速对应良好的体感去完成一定的距离。训练的目的，绝对的配速或者心率都不是太重要，而是利用手表这个工具，反复校准配速与体感的关系，#中长视频流量扶持计划#