不内耗的人，核心是分清可控与不可控：把精力放在自己能改变的事上，对无法左右的人和事坦然放手，不纠结、不反刍。

他们的思维模式有这几个特点：

1. 接纳不完美：允许自己犯错，也允许他人有缺点，不拿高标准苛责自己和别人，少了很多“应该怎样”的执念。
2. 聚焦当下，不预支焦虑：不会反复琢磨过去的遗憾，也不会过度脑补未来的麻烦，只专注眼前要做的事，一步一步推进。
3. 拒绝精神内耗式“脑补”：别人的一个眼神、一句无心的话，不会下意识往自己身上套，更不会脑补出一整部“内心戏”，信任直接沟通而非猜测。
4. 懂得及时止损：一段消耗自己的关系、一件看不到结果的事，该断则断，该放则放，不贪恋沉没成本，不跟自己较劲。
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