#简单4招抵消熬夜伤害# 【医生解读：#凌晨2点睡不一定是熬夜#】凌晨2点睡不一定是在熬夜？医生解读：睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱称为熬夜。有固定的睡眠周期，相对稳定充足的睡眠时长，都不叫熬夜。比如，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡算熬夜，而习惯凌晨1点睡的人依然在1点睡并不算熬夜。但从内分泌的角度来说，23点后睡觉就算熬夜，头顶敞亮的灯光会抑制褪黑素的分泌，超负荷的大脑也会慢慢变得迟钝。简单4招抵消熬夜伤害：1.每天喝2L温水；2.时常跺脚；3.背后手扣手拉伸；4.白天小睡一会儿。（半岛全媒体记者 田坤）@大众新闻-半岛都市报 ​​​​ http://t.cn/AXGM6PJL