#38岁女子呕吐一夜后突发脑梗瘫痪# 立马映射到自己身上了，除了没人家漂亮，其他的状况跟她都一样[允悲][允悲][允悲]，对了，我除了带两孩子，还上班呢。

说人各有命，我也信。但还是要自己好好爱惜自己啊！

补上今天的健身小课堂：如何形成漂亮的臀部？

形成漂亮的臀部，最重要的是让臀部上翘，对吧。尤其是女性朋友[笑而不语][笑而不语]

那么，首先有必要对臀部的肌肉进行锻炼。无论什么人，在臀部都会附有皮下脂肪，如果臀大肌
失去了张力，臀肉就会下垂下来。比较有效的锻炼是列举出杠铃硬拉、前弓箭步等练习。虽然深蹲练习也是可以的，反而深蹲不是很推荐。

其次进行臀大肌的锻炼还是不够的。臀肉的状态，有些地方还依赖于骨盆的方向和从骨盆伸出的大腿骨的方向，特别是对于女性来说更是如此。如果从侧面观察到的骨盆是稳固直立的状
态，那么附于它后侧的臀大肌的位置也会相应地提高。而骨盆若是后垂，那么臀部也会跟着下垂。

对于骨盆直立起重要作用的是作为深层肌肉的腰大肌。如果腰大肌对脊椎向前拽拉，就会使骨盆直立。因此，在对臀大肌本身进行锻炼的同时，一定要进行深层腹肌群的训练。比如，仰卧着将腿抬起，可能会被认为这是腹肌训练，与臀部并没有什么关系，但事实并非如此。即使通过这种方式只锻炼了腰大肌，也会使骨盆的方向发生改变，并可以获得臀部上翘的实感。http://t.cn/AXGco0n0 #运动健身科普小知识#