感觉紧张焦虑的时候，不妨让自己抖一抖！

临床治疗师 Peter Levine 在观察野外动物的过程中发现，自然界中，当一只羚羊被狮子追赶，如果逃过一劫，在狮子走之后，羚羊不会立即站起来吃草，而是会经历剧烈的、全身性的颤抖。这种抖动，在一些身心治疗与创伤研究的语境中被称为「神经源性震颤」（Neurogenic Tremors）。

震颤结束后，羚羊通常会进行一次深长的自发性呼吸（Psychological Sigh），然后恢复到慢悠悠的吃草状态，仿佛刚刚的生死时刻并没有发生过一样平静。

养过小狗的人也会发现，狗狗会时不时来一场酣畅淋漓的全身性抖动，一项针对治疗犬的研究发现，狗狗的身体抖动和皮质醇（压力激素）水平的下降呈正相关，狗狗抖动得越频繁，它们体内的压力激素水平下降得越多。

基于这些观察，研究者推测，发抖并不意味着「失控」和「脆弱」，更可能是哺乳动物在高威胁、高唤醒状态后，把积攒的紧张给释放掉，有助于让神经系统回归稳定的一种方式。

感觉紧张焦虑的时候，不如找个没人的地方，放下成年人的体面，放肆地抖一抖身体，这也许是我们日常生活中最简单易行的放松术之一了！