【理顺生活方式，减重也不难】昨天晚上畅崽儿爸爸在厨房洗碗，看着他背影感觉整个人小了一圈[允悲]（他前些年因为出差应酬多饮食也不规律，发福了很多，可能也有一些压力因素吧）

作为营养师家属，来浅浅分享下他最近两个月的减重小成果吧。

两个月轻了7公斤，全程没刻意节食、没逼自己高强度运动，主打一个轻松拿捏，保持节奏。

[音乐]每周三次夜跑，每次四五公里，循环播放固定几首歌，跑着跑着就成了习惯；

[微风]饮食上没戒掉爱吃的，只是做到不吃到很饱，减少了外出就餐的次数，他觉得自己家饭菜吃得更舒服；

[月亮]再加上把熬夜的习惯调成了规律作息，体重就慢慢往下走了。

健康减重真的不用跟自己较劲，调整到舒服的生活方式，把小事做持久，减重就是顺带脚的事儿了～

关于这个把小事儿做持久，他分享说，一定不要让这件事很困难、很难受，越简单上手越好，对了，他还专门买了跑步舒服的衣服和鞋子，后来也安利我搞一套。#营养素养up##全民营养提升计划##减重#