#睡前做5件事睡眠会更好#
原来好睡眠真的可以养成💤

🌙第一步：19:00后进入「柔和模式」
▫️调暗客厅灯光，关闭嘈杂动画片
▫️改成亲子共读/拼图/听轻音乐
▫️让孩子的情绪像落地的羽毛般缓缓平静

🛁第二步：20:00 沉浸式温水浴
▫️37℃水温+两滴罗马洋甘菊精油
▫️用柔软浴巾裹住时偷偷玩“寿司卷”游戏
▫️把宝宝裹进蓬松的儿童鹅绒被里

📖第三步：20:30 故事时光+抚触按摩
▫️只开一盏月球小夜灯
▫️边读睡眠故事边按摩宝宝脚底
▫️被子的轻盈包裹感像妈妈的怀抱

🌌第四步：21:00 全家「睡眠环境共创」
✅调节空调至适宜睡眠温度
✅播放白噪音
“被子软软的，梦也会甜甜的呀”🌙

#让每个孩子睡个好觉# #低敏床品标准制定者# #儿童鹅绒被#