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臻养指南[微风]
可选择太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，时间宜安排在上午，每次30~40分钟，以身体微热，微微出汗为度。
特别提醒[微风]
运动前应充分热身，如活动肩颈、膝关节等，避免在寒冷环境中突然进行剧烈运动而导致肌肉拉伤。运动后应及时更换汗湿的衣物，喝温水补充水分，切忌立即吹空调或喝冷饮。
发布于 海南
禅养生活