#爱吃车厘子的女生天亮了#
终于!我爱吃车厘子，我觉得吃车厘子是挺有益的，只是吃所有东西都要适量，过犹不及，再好吃再爱吃也不要多吃哦。

适量吃车厘子的益处：
1. 抗氧化、护皮肤抗老：富含花青素、维C、维E。每天吃15-20颗，坚持2-4周，有助提亮肤色、减少细纹；适合长期熬夜、日晒多的人群。

2. 辅助补铁、预防轻度贫血：铁含量（约3.1mg/100g）在水果中靠前，维C还能促进铁吸收。经期女性每天吃10-15颗，搭配瘦肉/菠菜，可辅助补充铁，改善面色苍白。

3. 改善睡眠、调节生物钟：含有天然褪黑素。睡前1小时吃10-12颗，连续3天，部分人可缩短入睡时间、提升睡眠质量，适合熬夜党、倒班人群。

4. 补钾缓疲劳、护心血管：每100g约含222mg钾，低钠高钾。运动后吃15颗，快速补钾消水肿；高血压人群日常适量吃，有助辅助控压（不能替代药物）。

5. 促消化、缓解轻度便秘：膳食纤维>2%，含山梨醇。早餐后吃8-10颗，可促进肠道蠕动，适合久坐、轻度便秘人群；肠胃弱的人别过量。 http://t.cn/AXGwBTZZ