我看了于正的减肥法。其实就是协和减肥法。

协和减肥法：21天瘦8斤。且不易反弹。
要点：高蛋白（每日1.2-1.5克/公斤标准体重），
低碳水低脂肪（迫使身体主动代谢自身脂肪）、
一天吃够500g蔬菜、运动60分钟（40分钟有氧+20分钟阻抗）、同步补充综维、鱼油。

一天2次吃蛋白粉的时间：早餐、下午，都搭配膳食纤维。

和协和减肥减肥法比起来，菲菲姐执行的方法，更温和，也更容易做到。

⬇️是协和减肥法的一天安排，及一周打卡表。
你如果想春节前，逼自己瘦下来，可以参考，

我明天写一个我的年底冲刺减肥安排，会照顾到女性例假、肠胃、皮肤等方面，也更生活化，会更容易做到，供你参考。

#高晓松26天瘦了26斤##家庭健康守护计划# http://t.cn/AXGw8clC