#有3个睡眠习惯的人更易患癌#很多人晚上会舍不得睡觉，其实是情绪未被满足。心里头好像少了点什么，没着没落的。拿着手机乱翻，其实也没啥事可做，就是不想放下。明知道熬夜对身体不好，可心里就是不甘心就这么睡了，好像还有什么没完成似的。
这种报复性熬夜，其实来自于一种补偿心理，属于自我防御机制的一种。白天忙忙碌碌，没空顾自己，晚上就忍不住多熬会儿，好像这样就能把白天的遗憾补回来。情绪没得到满足，心里就不舒服，身体也跟着累。如果说有什么事，能直接改变生活状态，让身体朝着正向健康的发展，那一定是「早睡」。#热点科普#
想要建立早睡系统，睡前不建议做的事：①睡前不要刷手机，因为会让大脑更兴奋；②8 点以后尽量不要入食，不要吃太多东西，会增加肠胃负担；③不要带手机上床，放在客厅或者书房等；④不要开过于明亮的灯，建议暖黄色调为主；⑤下午3点后不建议喝奶茶或者咖啡，午睡时间也不宜过长
为早睡建立系统，用早睡倒逼早起：1、调整作息，在固定时段：10:30-11:00 点前入睡；2、设置一个闹钟，把闹钟放在离床远一点的地方；3、闹铃响起，冷水洗脸，洗完喝一杯温开水；4、坚持21 天，生物钟会慢慢养成习惯。#上微博涨知识##微博热点优质创作计划#