甲亢患者冬季这样做运动！
[星星]运动核心是把握好强度和时长：
1.强度：优先低强度，避开高强度竞技运动，比如慢跑、快走、瑜伽、太极拳等。一定要避开高强度、竞技类运动，比如长跑，或竞技篮球、足球、羽毛球等。
2.时长：30-60分钟为宜，累了就歇，分段进行更安全（60分钟拆成2个30分钟，中间休息15—20分钟，顺便补充点温水和少量能量（如一小块全麦面包）。
[星星]注意事项：保暖+避寒，预防感冒是关键
1.避开低温时段：不在清晨、傍晚或雨雪天气等低温时段户外运动，选择中午10点到下午3点这段气温相对较高的时间；
2.做好保暖防护：运动时要穿戴合适的衣物，如穿透气吸汗的内层+保暖的外层，戴上帽子、手套，保护好头部和手部，避免受凉；运动后出汗要及时擦干，更换干爽衣物，不要吹风；
3.优先室内运动：既保暖又能避免寒风刺激；
4.避免空腹运动：运动前可适当吃点清淡易消化的食物，运动后及时补充温水和能量。