听到一个观点很有意思：「在心理学中，有一个概念叫“习得性无助”，是指个体因多次失败或受挫而形成的一种无助、无望、无可奈何的心理状态。

后来，随着脑神经科学的发展，心理学家们对这个实验提出了新的视角。他们认为，原来无助才是人的天性，当我们遇到困难、处于困境时，我们就是会僵住、会不知所措。

而“掌控”才是我们习得的。也就是说，是过去的成功经验，让我们在面对困境时有勇气采取行动。因此，与其一直牢牢地记住和回顾那些失败，我们更应该常常想起自己过去的成功经历，那些自己觉得做得还不错的事情。」

我觉得这个观点很有建设性，既然“掌控”可以习得，那么我们就来做自己的老师，多提醒和回忆那些good job，手把手教自己认识到“我还是挺厉害的”“我可以呀”“我表现得真不错”，让自己一点一点从对过去的自己的肯定中“习得”掌控力。