【《黄帝内经》减肥课】三分钟搞懂古人怎么分“胖”，对号入座才能瘦对地方！👇

1. 膏人 —— “腹型肥胖”代表

特征：脂肪集中在腹部，肚子松软下垂（书中称“纵腹垂腴”），俗称“苹果身材”。

注意：这是风险最高的一类！内脏脂肪多，易引发代谢问题。重点要 “管住嘴” ，忌生冷甜腻，避免久坐。

2. 脂人 —— “匀称肥胖”代表

特征：全身胖得比较均匀，皮肤饱满，肉质松软，体重浮动大。

注意：这类肥胖多与家族体质有关。调理核心是 “温和调理” ，不适合极端节食，应注重饮食均衡、规律运动。

3. 肉人 —— “肌肉型壮实”代表

特征：看着块头大、体重重，但体格健壮，肌肉结实，体脂率并不高。

注意：这不是真胖！ 重点是 “别乱减肥” ，盲目减重会损耗肌肉和气血。应保持运动，维持健康体魄即可。

总结一下：
👉 肚子大、软 = 膏人 (重点减内脏脂肪)
👉 全身圆、匀称 = 脂人 (需整体长期调理)
👉 壮实、肌肉多 = 肉人 (千万别乱减重)

关键提示：先分清类型再行动，中医调理的核心是 “改善体质” 而非单纯减重。涉及具体药物或针灸，务必咨询专业中医师哦！

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