过度思考：人都怕直面失控感。比如，怕做错决定、怕被否定、怕事情搞砸，这些情绪太沉了，直面它就像徒手接滚烫的铁锅，疼得慌。于是大脑干脆启动“过度思考”模式：反复回放细节、设想一万种坏结果、纠结“如果当时”；

情绪逃避：它和过度思考是“共生体”。你越不敢碰情绪，就越靠思考转移注意力；思考得越久，情绪就被压得越深，最后形成恶性循环；

过度思考是情绪的“挡箭牌”，情绪逃避是不愿面对的“软骨头”。

别再跟想法死磕了，不如问问自己：我到底在怕什么？那个不敢面对的感受，真的有那么可怕吗？

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