最近几个月尝试了一种很不错的自我关爱方式：

当我发现不对劲（身体/情绪），停止所有动作，坐好，深呼吸，开始检查躯体最直观的感受。

饿了就吃饭，渴了就喝水，憋了就尿尿，困了就睡觉。再往下延伸就是关注冷热，适时加减衣物；关注光照，增加散步时间；关注空气，加强通风和做深呼吸。

然后发现，这对情绪有帮助。
然后反哺出新的“关联”：我的情绪波动不是因为我有什么问题，而是身体有信号被我忽略了。重视信号，认真回应，情绪波动自然解决。

参考文献来自机械叶绿体。