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拒绝“碎片化忙碌”：
❌ 微信响了马上回，邮件来了马上看，于是一天被切成了无数个碎片。
✔️ 设定每天2-3个“处理琐事的时段”，其他时间手机可以静音。
每天被打断一次，需要15分钟才能重新进入深度专注的状态。所以，保护好你的注意力，就是保护好你的生产力。
好多人在问我的，一周健身五天吃什么，分享了五天训练的一日三餐给大家（图17）👇🏾，如果是减脂期，还会做点小变动。
发布于 上海