雷打不动周末长距离
今日七点起跑，真的很冷，鼻涕冻出，手冻僵，冲锋衣两圈后才脱，背心一直穿到了最后。
内核还是很稳定，时刻牢记有氧长距离的初衷，第一个五公里配速530，第二圈开始提到五分，一直跑到23公里，均配才显示459。很稳。
当然中间也有小插曲，16公里看到老黄在前方两百米，我们苦苦追，追到后发现老黄配速440，要不起，老头还是凶。
周末的森林公园很热闹，有人快，有人慢，有人顶高强度，有人跑有氧。
其实也不能用自己的标准去定义应该怎么样，每个人都在自己认为对的区间做自己的事情，对个人来说就是很快乐的事情。#拥抱我的身体信号##睡眠不足的10个身体信号##跑步# http://t.cn/AXbdN5dQ