#液断7天瘦了13.2斤# 减肥不单单看体重减少多少，而是看脂肪减少多少。
进行体重管理要兼顾BMI、体脂率、腰围这 3 个指标，不能单纯地看体重秤。
不健康的减重方法，减掉的不是脂肪，而是肌肉、骨骼或是水分，对身体是非常不利的。
没有运动的节食减肥必然会导致肌肉流失。肌肉细胞里的线粒体含量比脂肪细胞多，肌肉一旦流失，就会大大降低基础代谢率。所以不正确的减重会导致基础代谢率降低，最容易反弹！
偶尔一次急切需要的快速减重可以参考以上方法，但一定不是常规化体重控制的好方法！#健康体重管理素养提升计划#