#这4种食物会让身体慢性发炎#
【#这4种食物会让身体慢性发炎#】#身体有炎症就会激发出各种毛病#身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。影响人体炎症水平的因素有很多，饮食是关键一环。促炎食物主要包括：

①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；

②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；

③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；

④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。

以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：

[耶]卷心菜、大白菜、萝卜；
[耶]紫甘蓝；
[耶]青椒、彩椒；
[耶]洋葱；
[耶]芹菜；
[耶]绿茶、红茶；
[耶]芝麻；
[耶]亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；
[耶]坚果；
[耶]三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。

今天慢摇。
昨儿小祖宗生日，陪她吃了一顿促炎食物。结果就是身体超级受不了。跑了一个小时不到，进了四次厕所噗噗。[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]#运动就是坚持[超话]#
这半年，有意识的去刷体脂。干净饮食。身体变得很敏感，很轻盈。
肠胃一点点高油高炎的食物都受不了。
真喜欢这样子的感觉。