最新美国最新饮食指南出来了：
旧金字塔为1992年的饮食指南，至今已经超过30年，不难看出，大家对于醣类的建议量逐渐下降，蛋白质的量与品质上升
新的金字塔强调以下几点:
1️⃣ 吃原型食物最重要
旧版重「算热量、分配营养素」，新版强调原型—越天然、越少加工，越健康。
2️⃣ 蛋白质每餐优先(旧版的蛋白质建议量约为0.8-1.2克/kg)
新版建议每天 1.2–1.6 g/kg 体重的蛋白质，对成长中的孩子、青少年，甚至成人肌肉维持，都很重要。
3️⃣ 乳制品选全脂(旧版是建议低脂)
全脂乳对儿童能量和大脑发育有帮助，不必害怕天然脂肪；重点是避免加糖。
4️⃣ 糖要少到极限(新的金字塔没出现糖)
人工添加糖几乎被全面排除，含糖饮料、加工零食尽量少吃，对血糖、体重、长期健康最有利。#长期吃高热量食物会上瘾##健康饮食##健康饮食日记##健康饮食搭配##饮食健康#