这碗粥不仅做法简单，而且营养全面，有藜麦的优质蛋Bai、山药的温润养wei、时蔬的清新纤维，非常适合作为减zhi期、早餐的暖wei搭配，给身体定期的轻食。
【做法】
1.藜麦、小米提前浸泡，想加点大米的也可以提前浸泡15-20分钟；
2.山药去皮切块并剁碎，切出视频中的效果备用；
3.胡萝卜切丁；玉米粒备用
4.锅中放入泡好的藜麦、小米和大米，加入砂锅一半多的清水煮开；
煮开后下胡萝卜、玉米和山药碎泥，再慢煮30分钟左右，至米粒开花、粥体浓稠，
5.出锅前5分钟，放入切碎杆的西兰花，继续煮至你喜欢的软硬度。
6.最后根据口味加入少许盐调味，出锅前可以撒点亚麻籽芝麻盐即可。#素食[超话]##早餐[超话]##营养早餐##搭配[超话]# http://t.cn/AXb8SrfE