人只要多走动，就能降低抑郁症病发率

越来越多的科学研究正在告诉我们一件简单却被忽视的事情：人，只要多走动，就能降低抑郁的风险。

美国 JAMA Network Open 近日发表的一项系统性综述与Meta分析，汇总了 33项研究、共96,173名成年人 的数据，明确指出了一个重要结论：

日常走路步数越多，抑郁症状越少。

研究发现：

少于5000步/天 的人群，抑郁症状明显更高。

达到5000步以上，抑郁症状开始下降。

达到7000步以上，在长期跟踪的前研究中，患抑郁症的风险显著降低。

换句话说，人类最天然、最便宜、最容易坚持的运动方式之一就是走路，是我们情绪健康的重要保护伞。