45分钟居家徒手普拉提全身力量塑形训练方案 VFit with Vera

今天的45分钟普拉提全身训练会帮助你增强肌肉力量和舒缓压力，训练中没有重复动作，每个动作训练45秒，对初学者也比较友好，可以针对你的臀部、腿部、核心与手臂进行塑形锻炼，做好准备，让我们一起训练吧！

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练工具：徒手训练
-训练难度：适合所有训练者
-训练难度：低中难度

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