【#每日晨语# 很有用的“坏情绪消失术”，5秒就让心情变好】①如果你现在情绪不好，可以试试“54321情绪着陆法”：说出5件周围看见的东西，感受4种周围物件的触感，聆听3种周围的声音，主动去闻2个气味，品尝一种能尝到的味道。将你的注意力从对过去的遗憾和对未来的焦虑中转移走，集中在此时此刻此地，感受当下的力量。②很多时候，我们的焦虑和担心源于不停想象“灾难性”的后果却迟迟没有行动。别总是对自己说“等我一切都准备好再开始”，没关系，担心做不好就“担心地做”，害怕做不好就“怕怕地做”，别总给自己找借口，如果“总是三分钟热度”那就先做好三分钟，担心“没人帮我怎么办”，那就先一个人试试。想，都是问题；做，才有答案。#早安，你好# #光影里的中国#