太好笑了，三九第一天，按说应该冷的，应该冰上走的，但公园所有的河都开了，禁止下场滑冰😂

今天还挺暖和的，在外面走完全不冷，走了一会儿因为穿着棉靴脚还挺热。

最近因为开始学跳舞，所以走路的时候有特别关注自己的脚与地面的关系。

日常走路的时候，大家可以试着感受一下力量的贯通性。

力发于足，主宰于腰。

也就是力量从脚下开始，感受脚后跟踩到地面，然后整个脚掌每一寸的力量，不是随便用一个点发力，试着用整个脚掌都感受到地面，均匀的发力，脚掌弯到位，脚趾发力通过蹬地产生反作用力，这个力量通过脚腕，经过小腿，然后感受膝盖到大腿，由腿部向上传导到腰，核心是收紧的，人是稳的，下盘很稳，就是“腰马合一”，身子不随便晃，感受身体做为一个整体，不是把腿甩出去、把屁股甩到两边的那种走路，也不是腆着肚子走路，而是感受丹田的呼吸，把小腹收紧，把腹股沟拉开，每一脚蹬地的时候感受腿后侧到臀肌的力量，同时注意沉肩坠肘，脖子拉长，下颌微抬，感受呼吸贯彻全身。

日常走路就有觉察的这么走，感受呼吸，感受身体的姿态，蛮好的～