Day 7: 这一年多以来，家人在我的影响下，尤其是父母，开始养成了运动习惯。爸爸是每天会早起先走15000步左右，然后再去开始他一天的事情。因为他不喜欢大城市的生活，所以一直生活在老家。因为爱种树和打理园子，也因此保留了一定量的体力劳动，状态一直是不错的。

2019年我曾经花大价钱办过一张健身房的家庭卡，我每周上两次产后康复训练课程的时候，也带上我妈一起上私教课。原本是希望用这一年的时间，让她也养成力量训练的习惯，这样对抗老年肌肉流失。很遗憾收效甚微，在私教课程结束后，她除了喜欢上泡沫轴放松，力量训练几乎是零。但是也好，因为频繁使用泡沫轴去放松，这两年几乎不再听她提到颈椎痛和腰痛，几乎她每天都会在瑜伽垫上滚上20-30分钟。她也喜欢走路和散步，因此也结识了小区里面很多同龄的老人，有了自己在北京的小社交圈子，每天散步1万步依旧是她坚持的最好的习惯。

从上周开始，不知道是我怎么触动了她，她在元旦之后开始了每天100个自重深蹲，以及100个“死虫式”。和她说了太多太多太多次，人老之后肌肉量的重要性，会防止摔倒，可以预防骨质疏松与骨折昨，保护心血管系统，缓解各种慢性亚健康疼痛。无论我怎么科普，以及每天自己在家身体力行地锻炼给大家做榜样，基本除了收获到我女儿的彩虹屁“妈妈你真的是能坚持的好榜样”之外，对我妈和张老师的影响可以忽略。

但是，就在昨天！她主动跟我提出能不能我帮忙买一下泰森球，她想去楼下运动。我还赶紧上网看了一下什么是“泰森球”，原来她是在小区里看见别的大叔在用这个锻炼，觉得不错。那我这必须立刻马上表示支持，我简直是一分钟都没耽误地赶紧下单。

而且，去年在我的影响下，应该有2位朋友也开始规律运动，昨天另外一个好友也和我说，今年要像我学习，做不到每天1小时，但是要努力争取每周三小时。自己坚持运动，进而带动了身边的人，这是一件很美妙的事情，没有什么比健康更加重要。有个说法是，人生很多目标如果是给人生加一个零，那么健康才是前面那个1。