#建议大家多练习腹式呼吸#
腹式呼吸要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，吐气时放松。

吸气时：鼓起腹部，使膈肌下移，让更多气体进入胸腔，增加氧气吸入量。

呼气时：轻压腹部，使膈肌抬高，配合呼吸肌做功，最大限度排出废气。

腹式呼吸的气体交换深度与效能优于胸式呼吸，能更好地锻炼呼吸功能。如果找不到感觉，可以把一只手放在腹部，吸气时去对抗手，吐气时放松。#三分钟快速追热点##三分钟视频助燃计划# http://t.cn/AXbOjylJ