随堂拍了一个大弹力圈的动作。练习大腿后侧。在后面找一个挂点，或者请伙伴帮下忙，套在对方的脚踝上。做的时候可以感受一下，脚掌放松和勾脚尖，发力感是不一样的。
脚掌放松时，小腿肌肉参与少，就会觉得费劲一点。勾脚尖时，小腿肌肉会参与多些，就会觉得容易些。
所以如果要让大腿后侧的锻炼效果效率更好的话，在做这个动作时，尽量脚掌放松。 http://t.cn/AXb0siXa
发布于 北京
水纹路
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脚掌放松时，小腿肌肉参与少，就会觉得费劲一点。勾脚尖时，小腿肌肉会参与多些，就会觉得容易些。
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