写毕业论文intro章节的时候经常会有三五天左右的闭关写作，之后出现人生首次偏头疼，再之后的半年都陆陆续续有焦虑的躯体症状。在最近这半年身心状态逐渐恢复之后，我对于长达一年的焦虑burnout的深刻领悟就是，容易内耗且完美主义的人少闭关做事。闭关确实可以创造大块的安静时间来思考，适当的焦虑和完美主义也可能是对结果有利的。但长久的独处思考和面临的潜在的某种形式的评价考核，容易导致过多的self generated negative thoughts，而持续时间长则意味着这些向内的批评和负面思维在大脑中存在的更久，同时还伴随频繁的负面情绪。即使显然能导致心理问题的压力源不存在，这些负面的机制可能会像教科书般腐蚀心理健康。 所以我现在的宗旨是通过各种方式来打断rumination。比如强行加休息，强行每天出门，强行多参加一些seminar，并且告诉自己休息和社交是为了更清醒地投入写作。