【#失眠小妙招# 中医三招助你一夜好眠🌙】

🔸① 酸枣仁茶：取炒酸枣仁15g捣碎，睡前1小时温水冲泡代茶饮。酸甘化阴，养肝宁心，适合虚烦不眠者（腹泻者减量）

🔸② 脐式呼吸法：仰卧手心覆肚脐，吸气时腹部鼓起，呼气时收腹。重复7次，调息安神，引火归元。

🔸③ 涌泉按摩：睡前温水泡脚后，拇指打圈按摩脚底涌泉穴（蜷足时前脚掌凹陷处）左右各3分钟，滋水降火。

💡搭配建议：三者联用效果更佳！忌睡前刷手机，可用柔和灯光+轻音乐营造睡眠气场。

🌿体质差异大，持续失眠请及时就医辨证调理哦~

#中医养生##睡眠自救指南#

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