#预防血栓可以吃的5类食物##健闻登顶计划#
预防血栓，饮食关键是让血液不黏稠、减少炎症。这几类防栓食物，每天或每周轮换吃，既好吃又有效：

抗凝血的鱼和植物：三文鱼、秋刀鱼等每周吃2-3次（每次120-150克）；不爱吃鱼就每天加10克亚麻籽粉、5克奇亚籽或20克核桃。

降脂稳血管的食物：每天吃40克燕麦、30克鹰嘴豆，或1个苹果、1只柑橘，能降低坏胆固醇，减少血栓风险。

护血管的抗氧化食物：每天吃80-100克蓝莓等浆果，20克黑巧克力（可可≥70%），喝2杯绿茶，缓解血管炎症。

帮溶栓的食物：豆豉、纳豆每周吃3-4次（每次15-20克），每天吃50克泡发黑木耳，每周吃2-3个熟番茄，减少血小板聚集。

扩血管的食物：每天吃300克菠菜等深绿叶菜、25克南瓜籽等坚果，做菜加橙皮、洋葱，改善血管舒张。@微博健康 @微博营养 @微博养生