#每天喝燕麦片后身体的变化##健闻登顶计划#
燕麦是一种营养足、饱腹感强的全谷物，常吃对身体好
每40克干燕麦含有的特殊膳食纤维，能帮着排出体内多余胆汁酸，从而降低坏胆固醇，这种纤维能放慢胃排空速度，餐后血糖不会骤升，还能让人更顶饿、少吃点。燕麦里的膳食纤维还能促肠道蠕动，滋养肠道有益菌，改善肠道环境，减少身体慢性炎症。

在营养方面也很给力，富含镁、锌、维生素B1等营养素，还有特殊抗氧化成分，能缓解皮肤干燥、轻微湿疹。

一般人每天1次，每次30-50克（大概小半碗生燕麦），每周吃5-7次就行；需要控脂控糖的，可每天吃50-100克，优先选无糖原味的整粒或压片燕麦。@微博健康 @微博营养 @微博养生